적절한 육체적 운동, Appropriate physical exercise

R2022

육체적으로 정신적으로 건전하게 일생동안 살기 위해 신생아기부터 말기 사춘기까지(0~18세까지) 또 청년기에서 노년기까지 영유아들 학령기 아이들 사춘기아이들, 청년들도, 성인들도 적절한 육체적 운동을 규칙적으로 꼭 해야 한다. 나이에 적절한 육체적 운동을 잘하면 건전한 자존감이 중가하고, 학교교육 성취율 증가, 삶 기술 증진이 더 잘 된다. 거기다가 소아들의 육체적, 감정적, 사회적, 심리적 건강이 증진된다.
엄마의 배 속 자궁 내 태아도 육체적 운동을 규칙적으로 한다.
육체적으로 정신적으로 최상급 건강을 유지하면서 사는데 어떤 종류의 육체적 운동을 언제 어디서 어떻게 얼마나 해야 가장 좋은지는 일률적으로 정할 수 없다.
소아청소년들의 나이와 성숙도에 따라 해도 되는 육체적 운동과 해서는 안 되는 육체적 운동이 있다.
때로는 어린 영유아들의 체력을 증진시키기 위해 영유아들의 나이와 성숙도에 부적절한 육체적 운동을 강제로 시킨다든지 사람들이 많이 모인 공공장소에서 영유아들에게 육체적 운동을 강제로 시킨다든지, 영유아들의 나이, 체질, 성숙도, 능력에 부적절한 수영 등의 육체적 운동을 초기에 가르치는 것은 영유아들의 정신 육체적 건강에 해로울 수 있다.
어떤 종류의 육체적 운동은 영유아 자녀들의 정신적 육체적 건강과 그들의 성장 발달에도 해가 될 수 있다.
소아청소년과에서 정기 건강검진을 받을 때마다 어떤 육체적 운동이 그 아이에게 적절한지 문의해 적절한 육체적 운동을 시키는 것이 좋다.
밥맛이 없을 때, 잠을 잘 자지 못할 때, 투정을 많이 할 때, 불안 할 때, 우울 할 때 엄마 아빠랑 같이 걷거나 적절한 육체적 운동을 함께 하면 그 문제들의 대개는 해결될 수 있다. 적절한 육체적 운동, 특히 걷기운동을 적절히 잘하면 치료 될 수 있다.
불행하게도 오늘날 아이들이 부담감이 없이 걸을 수 있고, 마음 놓고 뛰고 달릴 수 있고, 공을 차고 던지고 받으면서 육체적 운동을 어느 때든지 마음 놓고 놀 수 있는 공간이 그렇게 많지 않다. 비록 놀 수 있는 공간이 있다고 하드라도 과도 활동 생활을 해야 하는 엄마 아빠와 함께 걷는 소아 청소년을 보기 어렵다.
이것은 큰 문제이다.
빽빽이 늘어선 고층 주거 건물을 건축하기 전에 소아청소년들과 성인들이 마음껏 걷고 뛰고 달릴 수 있고 그 외 다른 육체적 운동을 할 수 있는 공간이 절실히 필요하다.
소아청소년들이 육체적 운동을 할 수 있는 공간이 있는 주택 건축 허가를 했으면 좋겠다.

Appropriate physical exercise

In order to live a lifelong physically and mentally, newborns, infants, toddlers, preschool children, school-age children, adolescent children, youth, and adults must regularly perform appropriate physical exercise.
Good physical exercise for appropriate age increases healthy self-esteem, increases school education achievement, and improves life skills. In addition, children’s physical, emotional, social, and psychological health is improved.
The fetus in the womb in the mother’s stomach also regularly exercises physically.
It helps to live with the highest level of health both physically and mentally, but It is very hard to tell uniformly decide what kind of physical exercise when, where, how and how much is best.
Depending on the age and maturity of children and adolescents, there are some physical exercises that can be done and some physical exercises that should not be performed.
Sometimes, in order to improve the physical strength of young infants, they are forced to do physical exercise that is inappropriate for their age and maturity, or that they are forced to exercise physically in public places where many people gather, or that they are forced to exercise even if their age, constitution, maturity, and ability are not fit. It is not appropriate and not good for their health.
Too early teaching of physical exercises such as swimming, which is inappropriate for children, can be detrimental to the mental and physical health of infants and young children.
Certain types of physical exercise can harm the mental and physical health of infants and toddlers as well as their growth and development. Whenever they receive regular health check-ups at the Department of Pediatrics and it is good to find which exercise is appropriate.
In adolescents, it’s a good idea to ask what kind of physical exercise is appropriate for the child and give him an appropriate physical exercise. When your child doesn’t have good taste when your child can’t sleep well when your child complains a lot, when your child is anxious, when your child is depressed, walking with his or her mom and dad, or doing appropriate physical exercise can solve most of the problems.
Appropriate physical exercise, especially walking, can be cured if you do it properly.
Unfortunately, there are not so many spaces today where children can walk without burden, run, kick, throw and receive balls, and play with their minds at any time.
Even if there is a space to play, it is difficult to see children and adolescents walking with mom and dad who have to live a transitional life. This is a big problem nowadays.
Before constructing a densely lined high-rise residential building, there is a desperate need for a space where children, adolescents, and adults can walk, run, and do other physical exercises.
It would be nice if children and adolescents can have a house with space for physical exercise in the town where they are living.

Photo 1-17. Adequate physical exercise is absolutely essential to maintaining healthy physical and mental health.

출처 및 참조문헌

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“The information contained in this publication should not be used as a substitute for the medical care and advice of your doctor. There may be variations in treatment that your doctor may recommend based on individual facts and circumstances. “Parental education is the best medicine.” 1/27/2022